Assi ou assim? Aquel ou aquele? Sou ou som? Antonte, anteonte, noutronte...?
Gostaria de saber se as formas assi/assim som admitidas, bem como as formas el/ele e aquel/aquele; tenho dúvidas também referidas à primeira forma do presente do indicativo do verbo ser: por vezes aparece em textos galego-portugueses como sou e noutros como som. À parte disto, tenho ouvido sempre na minha casa o termo noutronte e gostaria de saber se existe umha forma galego-portuguesa adaptada, como poderia ser noutrontem, na hora de grafá-la.
Paulo Mouteira
RESPOSTA DA COMISSOM LINGÜÍSTICA
Com efeito, na codificaçom da variedade galega do galego-português efetuada pola Comissom Lingüística da Associaçom de Estudos Galegos, som admitidas tanto a forma assi como assim do advérbio de modo, tanto a forma el como ele do pronome pessoal masculino da terceira pessoa do singular, e tanto a forma aquel como aquele do pronome demonstrativo masculino singular do terceiro grau (v. Compêndio Atualizado das Normas Ortográficas e Morfológicas do Galego-Português da Galiza: pág., respet., 147, 99, 101).
Quanto à primeira pessoa do singular do presente do indicativo do verbo ser, diga-se que, na codificaçom da variedade galega do galego-português efetuada pola Comissom Lingüística da Associaçom de Estudos Galegos, som admitidas tanto a forma som (esta, maioritária na Galiza atual) como a forma sou (esta, comum com a das variedades lusitana e brasileira da língua): v. Compêndio Atualizado das Normas Ortográficas e Morfológicas do Galego-Português da Galiza: pág. 136.
Finalmente, polo que di respeito ao advérbio de tempo noutronte, que denota o dia anterior ao de onte, cumpre ter presente que se trata de umha variante dialetal de antonte ou anteonte, as formas consideradas supradialetais na codificaçom do galego efetada pola Comissom Lingüística, por convergência com a correspondente forma supradialetal luso-brasileira, ou seja, anteontem (v. Compêndio Atualizado das Normas Ortográficas e Morfológicas do Galego-Português da Galiza: pág. 145). Portanto, num texto ou contexto formal, em galego nom se deve utilizar a forma noutronte, mas si ant(e)onte.
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In media, le donne adulte fanno attività fisica per 11 minuti e 16 secondi a sessione e
gli uomini adulti per 12 minuti e 15 secondi a sessione.
Secondo l'American College of Sports Medicine, 45 minuti di attività fisica moderata, come camminare
a passo svelto o andare in bicicletta, fanno
bruciare calorie e aiutano a tonificare.
In realtà, il corpo ha bisogno di attività quotidiana per mantenere attivo
il metabolismo, quindi non saltate quei 30 minuti di attività
fisica al giorno.
Lo studio ha coinvolto 558 adulti a cui è stato assegnato in modo casuale di fare esercizio
fisico a una certa ora ogni giorno. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi: un gruppo che si allenava regolarmente, un gruppo che si allenava
al mattino e un gruppo di controllo che non faceva alcun esercizio.
I partecipanti allo studio nei gruppi che facevano esercizio regolare - cioè che
si esercitavano una volta al giorno - hanno
registrato una maggiore perdita di peso rispetto ai partecipanti al gruppo
di controllo che non faceva esercizio. I partecipanti che non hanno fatto
esercizio hanno guadagnato in media 2,8 libbre di peso durante lo studio,
mentre i partecipanti che si sono allenati a un orario prestabilito hanno perso in media 1,7 libbre.
(Volete vincere una sfida di 17 giorni di Weight Watchers POPSUGAR
Fitness? Ecco come fare).
Secondo lo studio, i partecipanti che avevano un programma di allenamento regolare hanno
perso circa il doppio del grasso corporeo durante lo studio.
I ricercatori hanno ipotizzato che ciò possa essere dovuto al fatto che l'esercizio fisico stimola il nostro corpo a rimanere vigile e pronto per il lavoro, in modo che possa regolare meglio
il consumo di energia, hanno scritto gli autori dello studio.
Oppure potrebbe essere che fare esercizio a un'ora stabilita del giorno aiuti il nostro corpo
a sapere che è "in orario", hanno scritto gli autori.
Forse sapete già che alcune persone hanno più successo di altre nel perdere peso e gli scienziati hanno studiato il motivo per cui alcune persone hanno
più successo di altre nel perdere peso. Si tratta di un approccio diverso da quello del grande pubblico alla perdita di
peso, che spesso si concentra sulla dieta
e sull'esercizio fisico. Gli autori scrivono che i ricercatori stanno utilizzando tecniche
scientifiche per scoprire cosa rende alcune persone più efficaci nella perdita di peso.
Uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Appetite ha
rilevato che le persone che si allenavano alla stessa ora ogni giorno avevano maggiori probabilità
di mantenere la perdita di peso e di raggiungere il
loro obiettivo di peso. Tuttavia, i ricercatori hanno
scoperto che non è necessario fare esercizio alla stessa ora tutti i giorni, perché è più difficile per le persone
con uno stile di vita impegnato. Ma questo non significa che si debba stare in palestra tutto
il giorno per mantenersi in forma. L'esercizio fisico è
diverso per ognuno, quindi "cercate di fare
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"In questo studio di cinque anni, le persone che si allenano con costanza alla stessa ora, soprattutto la sera, sono in grado di perdere più peso rispetto a quelle che non si allenano con costanza alla stessa ora",
spiega a Healio G.T. l'autrice dello studio Kelly Klinger, PhD, ricercatrice senior presso il Pennington Biomedical Research Center della Louisiana State
University. Tuttavia, non è necessario essere in palestra o su un tapis
roulant per raccogliere i benefici di questo consiglio.
"Non importa che siate in palestra o che stiate camminando", dice Klinger.
"I benefici ci saranno". Quindi, se siete motivati a
iniziare o a migliorare una sana routine per la perdita di peso, non abbiate paura di iniziare a usare un certo orario per fare esercizio.
Sarà più facile mantenere l'impegno. Ecco
alcuni motivi per cui dovreste farlo.
Scegliete un orario per fare esercizio in modo costante
Certo, può essere difficile dire ai propri figli: "Non è giusto, giocare alla Playstation 4 è permesso, ora che sono in camera mia" senza perdere la testa.
Ma se vi allenate nello stesso luogo per un certo
periodo di tempo, potete utilizzare quel pezzo di tempo libero per
fare altre cose. Si può anche usarlo per riposare.
"Quel giorno sono sceso dall'autobus e sono tornato a casa a piedi dalla fermata. Così mi sono messo in cammino e sapevo che avrei camminato fino a casa, quindi era già tutto stabilito nella mia testa", racconta Klinger.
"Era una quantità di tempo limitata e non c'era mai un momento in cui fossi nervoso perché quello sarebbe stato il mio percorso verso casa. Avevo un tempo limitato e sapevo esattamente cosa fare, quindi non è stato difficile. È stato così facile".
Ora, se non conoscete bene il vostro programma, potete comunque usare quel lasso di tempo per assicurarvi di rispettarlo.
Per esempio, sapere che avete pochi minuti per fare una passeggiata può aiutarvi
a farla.
Pronti per iniziare? Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ha rilevato che le persone che facevano attività fisica alle
18.00 ingrassavano di meno.
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